Diéta a šport pre hepatitídu C.

Hepatitída C je diagnóza, ktorú ste možno nečakali. Možno vás okamžite znepokojí, čo robiť ďalej a ako sa vyrovnať so strašnou chorobou. Hlavne buďte optimistickí a počas liečby majte na pamäti stravu a pohyb..

Diéta pre hepatitídu C.

Správnou výživou môžete zabrániť ďalšiemu poškodeniu pečene a vyhnúť sa vážnym negatívnym následkom. Je potrebné vylúčiť zo stravy sladké a vyprážané jedlá. Varte jedlá varením, dusením, parou. Odporúča sa jesť v malých dávkach, ale často. Obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú zníženú chuť do jedla kvôli chorobe.

Potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté v strave pre hepatitídu C:

  • mliečne výrobky;
  • kaša: ovsené vločky, ryža, pohánka, proso;
  • chudá ryba, varené mäso;
  • orechy, semená;
  • bylinkové čaje, zelený čaj;
  • repa;
  • zelenina a ovocie, ako aj ich šťavy.

Fyzické cvičenie

Telesná výchova pomôže udržať telo v dobrej kondícii a prekonať únavu. Okrem toho existujú ďalšie dôvody na cvičenie pre hepatitídu C:

  • kvôli slabej pečeni sa tuky nerozkladajú a vstupujú do telesných tkanív. Mierna fyzická aktivita pomôže vyhnúť sa obezite;
  • sedavý životný štýl oslabí imunitný systém, čo telu sťažuje prekonanie vírusu;
  • vďaka športu sa zlepšuje krvný obeh, telo je nasýtené kyslíkom;
  • šport odvádza pozornosť od depresie, vyvoláva pozitívne emócie;
  • pacienti s hepatitídou C majú strach, že budú za diagnózu odsúdení, nebudú s nimi komunikovať. Aby ste sa vyhli izolácii od ostatných, môžete športovať s priateľmi..

Typy športov, ktoré môžu pacienti trénovať, sa vyberajú individuálne. Mali by ste z nich cítiť potešenie, nie preťaženie. Cviky, pri ktorých sa musíte ohýbať a odbúravať telo, namáhať brušné svaly, sa nedajú vykonávať. Cvičenia, ktoré si vyžadujú hlboké bránicové dýchanie, sú kontraindikované.

Nezabudnite medzi cvičeniami robiť prestávky. Uhasiť smäd studeným čajom alebo pitnou vodou bez cukru a farbív. Je lepšie jesť pol hodiny po tréningu. Jedzte buď malé jedlo, alebo proteínový kokteil.

Odmietnutie zlých návykov

Lekári už pri prvom vymenovaní hovoria, že musíte zabudnúť na alkoholické nápoje a cigarety. To je pre každú osobu individuálne. Hlavná vec je zabrániť závislosti. Je lepšie okamžite konzultovať s hepatológom všetky obmedzenia, ktoré musíte brať do úvahy.

Dodržiavaním pravidiel týkajúcich sa stravovania a cvičenia si uľahčíte svoju chorobu. Liečba sofosbuvirom a daklatasvirom vám nespôsobí žiadne nepríjemnosti, ale môžete sa baviť a užívať si každý deň s nádejou na zotavenie..

Prečo je cvičenie dobré pre hepatitídu

Hepatitída C je najnebezpečnejším ochorením spomedzi všetkých typov hepatitídy. Toto vážne ochorenie vedie k deštrukcii pečene a narušeniu fungovania rôznych orgánov. Zápal v parenchýme významne ovplyvňuje kvalitu života pacienta. Napríklad pri exacerbácii hepatitídy C je narušená práca tráviaceho systému, nervového a iného systému tela. Mnoho pacientov si preto kladie otázku, či je možné športovať s hepatitídou C a ako to ovplyvní stav pečene a celého tela.?

Prečo sa ľuďom s hepatitídou C odporúča pravidelne cvičiť

Cvičenie v prípade choroby by sa malo kombinovať s diétou, interferónovou terapiou a liekmi. Šport by však mal byť v prípade choroby obmedzený..

Hepatitída C, ktorá sa vyskytuje v chronickej forme, a telesná výchova sú úplne kompatibilné pojmy. Koniec koncov, gymnastika a ďalšie športové cvičenia tvoria základ zdravého a správneho životného štýlu, vďaka ktorému sa ľuďom darí byť neustále v dobrej kondícii. Pri chorobe, ako je chronická hepatitída C, môžete športovať, pretože to prospeje iba telu.

Aké sú priaznivé účinky športu na telo s ochorením pečene??

Tie obsahujú:

  1. Udržiavanie zdravej hmotnosti. Proces zápalu, ktorý sa vyskytuje v pečeni s hepatitídou C, je sprevádzaný porušením rozpadu lipidov a niektorých ďalších zložiek. Vďaka tomu sa molekuly tuku distribuujú v nadmernom množstve do celého tela, čo vedie človeka k obezite. Aby sa tomu zabránilo, je u pacienta s hepatitídou potrebná optimálna fyzická aktivita, pretože obezita je tiež vážnym ochorením, ktoré negatívne ovplyvňuje stav tela..
  2. Plávanie, gymnastika a iné športy pomôžu aktivovať pečeňové bunky, čo zníži množstvo zásob glykogénu. Akýkoľvek šport, pre ktorý sa rozhodnete, však musí byť schválený lekárom..

Podľa lekárov má minimálna pohyblivosť tela negatívny vplyv na všetky funkcie a systémy tela, preto aj pri tak závažnom ochorení, ako je hepatitída C, je nevyhnutné venovať sa telesnej výchove, inak sa okrem problémov s pečeňou u pacienta rozvinú aj ochorenia iných orgánov.

Vedci prostredníctvom niekoľkých testov zistili, že fyzická nečinnosť (nedostatočný pohyb tela) vedie k zvýšeniu náchylnosti tela na nepriaznivé environmentálne faktory, najmä na vírusy a baktérie..

Neustále športovanie zvyšuje imunitu a tiež nasýti bunky tela kyslíkom, samozrejme, bude to mať pozitívny vplyv na zdravie pacienta a tiež ho ochráni pred vznikom nebezpečných chorôb.

Prečo inak cvičiť s hepatitídou C.?

To sa deje s cieľom:

  • zlepšiť krvný obeh v tele (beh to pomáha);
  • nasýtiť pečeňový parenchým kyslíkom;
  • zlepšiť fungovanie tráviaceho systému;
  • normalizovať produkciu a odtok žlče;
  • dodávať biologické látky do všetkých tkanív a orgánov.

Ak budete dodržiavať všetky požiadavky lekára na športové podujatia, môžete okrem zlepšenia celkového zdravotného stavu obnoviť aj psycho-emocionálne pozadie. Vyhnete sa tak depresiám a stresovým situáciám, ktoré negatívne ovplyvňujú chorú pečeň. Ak fyzické cvičenia nepomáhajú normalizovať psycho-emocionálne pozadie, spolu s užívaním antivírusových liekov budete musieť piť aj špeciálne lieky. Športové cvičenia tiež normalizujú svalový tonus, čo umožňuje človeku cítiť sa energicky a aktívne..

Niektorí pacienti, ktorí sa dozvedeli o priebehu hepatitídy C, ktorú je niekedy ťažké úplne vyliečiť, trpia depresiou. V takom prípade, aby ste nemali depresiu, sa odporúča začať chodiť do fitnes klubov alebo len behať každý deň. Tento koníček prinesie zdravotné výhody a môže byť veľkým koníčkom..

Takmer všetci hepatológovia odporúčajú svojim pacientom miernu fyzickú námahu na tele, pretože silný stres môže viesť k bolestiam postihnutého orgánu a k zhoršeniu jeho práce. Časté a prudké svalové kontrakcie môžu navyše zhoršiť hepatitídu C a vyvinúť komplikácie. Pacienti by si preto mali pamätať, že profesionálny šport nie je pre nich..

Štatistiky ukazujú, že dnes 3% ľudí na zemi trpí chronickou hepatitídou C..

Keď sa zistí choroba, lekár predpíše pacientovi určité prostriedky. Samotný liek však môže poškodiť pečeň a ďalšie vnútorné orgány. Športové aktivity pomôžu zlepšiť zdravie, posilniť imunitu a znížiť riziká spojené s možnými negatívnymi účinkami liekov.

Aké zaťaženia sa považujú za optimálne pre hepatitídu C.

Lekár vyberá šport pre chorého človeka spravidla striktne individuálne..

V tomto prípade sa zameriava na niektoré kritériá, a to:

  • typ choroby;
  • štádium ochorenia;
  • stupeň aktivity patogénu;
  • pohoda pacienta;
  • stav imunity.

Po dôkladnom preštudovaní všetkých kritérií a zhodnotení stavu pacienta môže lekár teraz s istotou povedať, ktoré činnosti sú pre pacienta povolené..

Pre infikovaných sú často predpísané nasledujúce športy:

  • plávanie bez zložitých prvkov;
  • ľahký beh;
  • jednoduché cvičenia na simulátoroch;
  • volejbal;
  • tenis;
  • basketbal.

Okrem súboru cvičení, ktoré pacientovi predpísal lekár, môže vykonávať aj špeciálnu gymnastiku podľa Leporského metódy, ktorá pomáha predchádzať stagnácii žlče v tele. Ak sa pozriete pozorne na taký komplex, uvidíte, že je to celkom ľahké a jednoduché..

Vykonáva sa 5 minút (odporúča sa to robiť dvakrát denne). Príliš často nestojí za to robiť gymnastiku podľa Leporského metódy, pretože to môže viesť k zhoršeniu stavu pečene v dôsledku silného zaťaženia orgánu..

Aké športy môžu pacientovi s hepatitídou C ublížiť

Aj keď nie je zakázané cvičiť na hepatitídu, pre niektoré športy existujú obmedzenia. Inými slovami, je zakázané zaobchádzať s nimi ako s jednou z metód liečby choroby, pretože kvôli vysokému zaťaženiu sa stav pacienta môže zhoršiť. To možno pripísať boxu, pretláčaniu rukou, vzpieraniu a iným činnostiam, pri ktorých musíte neustále namáhať žalúdok (môže to spôsobiť vážne poranenie zapáleného orgánu, pretože s hepatitídou C sa zväčšuje).

Nebezpečné je aj cvičenie na simulátoroch, pri ktorých sa vyžaduje použitie všetkých svalových skupín, dlhých príťahov a príťahov.

Aby ste nepoškodili svoje zdravie, mali by ste vykonávať súbor cvikov striktne podľa odporúčaní lekára, pretože ostré zákruty, hlboké dýchanie, skoky alebo dlhodobý beh môžu spôsobiť ešte väčšie škody na zdraví..

Ak to zhrnieme, môžeme vyčleniť skupinu fyzických cvičení, ktoré je pri hepatitíde C zakázané.

  • bežecké maratónske vzdialenosti;
  • hokej a iné korčuliarske športy;
  • gymnastika;
  • dlhé sedenia na simulátoroch;
  • vzpieranie (je povolené vykonávať iba niektoré prvky atletiky);
  • futbal;
  • akrobacia;
  • Jazda na koni;
  • hádzaná;
  • stavba tela;
  • plávanie, pri ktorom sa vyžaduje vykonávanie ťažkých prvkov;
  • box;
  • veslovanie;
  • zápasenie.

Športovci, ktorí potrebujú užívať anabolické steroidy alebo doping (rovnako ako iné lieky, ktoré obsahujú hormóny), musia pamätať na to, že tieto látky poškodzujú pečeň. Ich užívanie iba zhorší zdravie..

Bezpečnostné pravidlá pre športovanie pre pacientov s hepatitídou C.

V prvom rade si musí pacient pamätať, že každý šport môže viesť k zraneniam a iným nepríjemným následkom. Samozrejme, spolu s vírusovou infekciou veľmi oslabia organizmus infikovaných, preto musia byť pacienti s hepatitídou C veľmi opatrní a dodržiavať tiež obmedzenia.

Tie obsahujú:

  1. Pacienti musia najskôr upraviť alebo úplne zmeniť svoju vlastnú výživu. Aby šport skutočne pomohol obnoviť zapálenú pečeň, je potrebné úplne opustiť alkohol, neprirodzené a nebezpečné jedlá, ktoré obsahujú veľa chemikálií, ako aj tučné jedlá a nakladané jedlá. Všetky potraviny by mali byť prírodné a zdravé.
  2. Pred cvičením nejedzte príliš veľa. Koniec koncov, jedlo, ktoré práve vstúpilo do tela, sa okamžite začne tráviť, a to aj pomocou pečene, a ostré bremená môžu tento proces zhoršiť a spôsobiť silnú bolesť postihnutého orgánu. Je vhodné začať s fyzickými cvičeniami jednu hodinu po jedle.
  3. Pitie počas tréningu sa neoplatí, pretože to aktivuje tráviace orgány. Radšej počkajte, kým sériu cvikov nedokončíte. Navyše s hepatitídou sa nemôžete venovať zložitým športom, ktoré rýchlo spôsobujú smäd.
  4. Ak lekár predpísal niekoľko cvičení, musíte začať s najľahšími, postupne zaťažovať telo. Ak sa cítite unavení alebo bolestiví na pravej strane tela, komplex by sa mal zastaviť. Prípadne ho môžete naťahovať celý deň a postupne cvičiť každý cvik, aby ste zabránili namáhaniu brušných svalov..
  5. Spolu s cvičením nezabudnite na prechádzky, pretože čerstvý vzduch má pozitívny vplyv na zdravie akejkoľvek osoby. Bude lepšie, ak sa športový tréning bude vykonávať vonku. Ale je zakázané byť dlho na slnku, pretože to môže viesť k relapsu choroby. V horúčave sa najlepšie cvičí doma alebo namiesto cvičenia ráno doma.
  6. Ak sa hepatitída C zhoršila, musí sa urgentne ukončiť akákoľvek fyzická aktivita. Pacientom je zakázané zdvíhať váhu viac ako 10 kilogramov a tiež namáhať tlač a brušnú dutinu. Ak však pacient vykonáva mierne alebo ľahké zaťaženie, nepoškodí ho v žiadnom štádiu vývoja ochorenia.
  7. Po každom tréningu vám lekári odporúčajú ľahnúť si na chrbát, pokrčiť nohy a potom v tejto polohe odpočívať 10 minút. Vďaka tomu bude možné úplne uvoľniť brušné svaly a opäť nabrať silu..

Ak boli profesionálni športovci chorí, musia byť čo najopatrnejší, pretože akýkoľvek nesprávny pohyb môže ochorenie zhoršiť a zhoršiť celkové zdravie..

Pred vykonaním konkrétneho súboru cvičení je nevyhnutné získať súhlas lekára, ktorý vám diagnostikoval a predpísal liečbu. Je zakázané zvoliť si výcvikový kurz sami, pretože sa zostavuje na základe stupňa poškodenia pečene a stavu infikovaných..

Spolu so športom musia infikovaní nevyhnutne dodržiavať všetky odporúčania lekára, ktoré spočívajú v správnej výžive, dodržiavaní denného režimu a užívaní liekov. To je jediný spôsob, ako udržať zdravie pečene a zničiť vírus hepatitídy C..

Hepatitída C a cvičenie

Vírusová hepatitída C je pomerne časté ochorenie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpia touto chorobou asi 3% svetovej populácie. Takáto diagnóza je sklamaním pre aktívnych ľudí a labužníkov, pretože v procese liečby sa pacient bude musieť zdržať mnohých.

Ale pri hepatitíde je možné športovať? Ako ovplyvňuje fyzická aktivita stav pacienta? Je beh dobrý na hepatitídu? Môžem robiť jogu? Sú príkony prípustné? Odpovede na každú z vyššie uvedených otázok nájdete v našom článku..

Fyzická aktivita s HCV

Väčšina skúsených hepatológov odporúča vyhnúť sa zvýšenej fyzickej aktivite počas liečby akútneho štádia vírusovej hepatitídy C. Je to spôsobené tým, že nadmerná aktivita môže vyvolať komplikovaný priebeh ochorenia a spôsobiť prudké zhoršenie stavu pacienta. V prípade CHC je fyzická aktivita vhodná, v každom prípade je však potrebná predchádzajúca konzultácia s ošetrujúcim lekárom.

Pri výbere športu na hepatitídu by pacienti mali brať do úvahy nasledujúce body:

  • Počas tréningu a pohody pozorne sledujte svoje zdravie. Ak sa to zhorší, odporúča sa prestať cvičiť s hepatitídou C..
  • Starostlivo si vyberte šport, ktorý neznamená vážne preťaženie hepatitídou (beh, jóga).
  • Ak utrpíte mechanické poranenie, mali by ste ranu rýchlo umyť a priložiť sterilný obväz. Je potrebné zabrániť kontaktu s krvou vo veciach, pretože zvyšuje pravdepodobnosť infikovania ďalších ľudí.
  • S exacerbáciou ochorenia by sa malo od tréningu upustiť.
  • Vyvarujte sa fyzickej aktivity na otvorenom slnku, pretože počas choroby ultrafialové lúče negatívne ovplyvňujú postihnutú pečeň.

Počas tréningu sa dôrazne odporúča dodržiavať osobné hygienické opatrenia, používať iba osobné vybavenie a neposkytovať osobné veci na použitie inými športovcami. Malo by sa pamätať na to, že choroba sa prenáša krvou, preto by sa malo s ľahkým mechanickým poškodením zaobchádzať osobne bez pomoci cudzincov. To pomôže chrániť ostatných pred infekciou..

Šport a hepatitída

Šport nie je pri hepatitíde C kontraindikovaný, je však potrebné dodržiavať preventívne opatrenia. Najmä je potrebné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom pred každým blokovaním závažných tréningov, ktoré by mohli ovplyvniť pohodu pacienta. Mali by ste tiež starostlivo pristupovať k výberu športovej záťaže pre HCV. Odporúča sa najmä:

  • Bež
  • Jóga
  • Tanečný šport
  • Športová chôdza
  • Snowboard
  • Lyžovanie a sánkovanie
  • Plávanie
  • Niektoré kolektívne športy

Osobitná pozornosť by sa mala venovať športom, ako je beh, jóga a posilňovanie. Zvážme podrobnejšie ich vplyv na telo pacienta s vírusovou hepatitídou C..

Hepatitída a beh

Priaznivým účinkom behu s hepatitídou C je zlepšenie krvného obehu v tele pacienta. V priebehu tejto lekcie sa tiež posilňuje srdcový sval, stabilizuje sa dýchanie a lýtkové svaly sa hojdajú. Stabilizuje sa tiež krvný obeh a metabolické procesy v pečeni. Zároveň s HCV by si mal pacient pamätať, že:

  • Rýchly a dlhodobý beh na ochorenie pečene sa neodporúča. Je lepšie robiť s ľahkým pohodovým behom..
  • S HCV trpí vytrvalosť, preto sa neodporúča ani beh na dlhé trate..
  • Obdobie terapie hepatitídou C nie je čas na vytváranie osobných bežeckých rekordov. Preto sa budú musieť aj šprintérske preteky odložiť na lepšie časy..
  • Ak pravidelne pociťujete bolesť pri behu, odporúča sa nahradiť behanie závodnou chôdzou. Počas exacerbácie je lepšie robiť s krátkymi prechádzkami na čerstvom vzduchu..

Beh na hepatitídu je teda prospešný, nemusíte to však preháňať. Pri chronickom priebehu ochorenia je obzvlášť užitočný krátky ranný jogging, vďaka ktorému si pacient môže udržiavať športovú formu až do konca terapeutického kurzu s použitím inovatívnych antivírusových liekov (DAA) z Indie.

Hepatitída a jóga

Jóga je veľmi prospešná pre pacienta, ktorý bojuje s hepatitídou C. Tento šport vám umožňuje udržiavať pružnosť svalov a pružnosť šliach. Fyzická aktivita počas jogy je zároveň veľmi mierna, čo umožňuje pacientovi zostať v kondícii bez rizika zhoršenia. Ak je pacient skúseným športovcom, môže sa venovať liečbe nasledujúcim typom športov pri liečbe HCV:

  • Hatha joga. Štandardné postupy s miernou silou, dôraz na pretiahnutie tela.
  • Fly joga (antigravitácia). Predstavuje vyváženie v hojdacích sieťach.
  • Kundaliní jóga. Cvičenie založené na dychových cvičeniach a všeobecnom tréningu tela.
  • Guru joga. Prax založená na neustálej pomoci učiteľa-študentovi.

Pre začiatočníkov alebo amatérov je lepšie robiť jednoduché cviky na udržanie tela v dobrej kondícii. Aby sa predišlo nežiaducim zraneniam pri hepatitíde, odporúča sa odmietnuť acro jogu (parná miestnosť).

Hepatitída a silové zaťaženie

Intenzívne zaťaženie vírusovou hepatitídou je nežiaduce. Obzvlášť sa odporúča zdržať sa budovania svalovej hmoty pomocou syntetických doplnkov výživy. To môže negatívne ovplyvniť nielen všeobecný stav pacienta, ale aj účinnosť Sofosbuviru a iných DAA..

Pri HCV by ste sa tiež mali zdržať zdvíhania ťažkých váh. Preto je možné, ak je to žiaduce, udržať pevnosť paží pomocou činiek s hmotnosťou najviac 2 - 5 kg (v závislosti od telesnej hmotnosti samotného pacienta). Pri boji s hepatitídou C sa budete musieť vzdať návštevy telocvične a používania posilňovacích strojov.

Športová strava pre HCV

Ďalším dôležitým bodom je športová strava pre vírusovú hepatitídu C. Od štandardnej stravy športovcov sa líši nižším obsahom bielkovín a úplným odmietaním ťažkých a tučných jedál. Pacientovi sa tiež odporúča dodržiavať prísny harmonogram, jesť najmenej 5-krát denne, ale v malých dávkach.

Pokiaľ ide o športovú stravu v boji proti HCV, mali by ste dodržiavať normy stravovacej tabuľky číslo 5:

PrijateľnéZakázané konzumovať
Kaša s vodou alebo mliekom, ľahké zeleninové polievkyMäsové vývary
Diétne biele mäso (králičie, kuracie prsia), varené alebo parené rezne, chudá rybaMastné červené mäso, masť, klobásy, údeniny, rôsolové mäso, škvarky, slanina, dusené mäso a iné mäsové konzervy, mastné ryby
Sucháre, čierny chliebPečivo, muffiny, čerstvý biely chlieb, pečivo a koláče
Nízkotučné mliečne výrobkyMastné mliečne výrobky
Čerstvá zelenina, zeleninový gulášRýchle občerstvenie, polotovary, strukoviny
Sladké ovocie, lesné ovocieCitrusové ovocie a orechy
Džem, prírodný med, trochu marmelády, marshmallow alebo marshmallowČokoládové, cukrovinkové a tukové krémy
Slabý čaj, ovocné a zeleninové šťavySýtené nápoje, silný čaj, káva
Trochu soliPikantné a horúce korenie, ocot

Mali by ste sa tiež vzdať fajčenia a alkoholu, ktoré nielenže zbavujú pacienta šance na uzdravenie (pretože potláčajú účinok sofosbuviru), ale narušujú aj metabolické procesy v tele. Výsledkom je, že pacient priberie a stratí výdrž a ničivé procesy v jeho pečeni sa nezastavia..

Od akých športov by sa malo upustiť?

Zistili sme teda, že najbezpečnejším športom proti hepatitíde je beh a jóga. Od ktorých športových postupov je však lepšie sa úplne vzdať? Najskôr by ste mali opustiť obzvlášť traumatické športy, v dôsledku ktorých môžete mechanicky poraniť pečeň. Toto sú rôzne druhy bojových umení:

  • Box, kickbox, muay thai
  • Rôzne orientálne bojové umenia (karate, aikido atď.)
  • Voľný štýl, grécko-rímske zápasenie
  • Klasické a historické oplotenie

Mali by ste sa tiež vzdať profesionálneho športu, pretože takáto činnosť vyžaduje vyčerpávajúci tréning. Pri hepatitíde je fyzická aktivita tohto druhu zakázaná. Crossfit, fitnes a aktívny pilates sa neodporúčajú.

Fanúšikovia futbalu, basketbalu a iných príliš aktívnych tímových hier sa môžu lepšie vzdať svojho koníčka počas liečby HCV. Takáto činnosť je nielen traumatizujúca, ale vyžaduje si aj dôkladnú fyzickú aktivitu. Najlepšie je absolvovať ľahkú tímovú hru, ako je plážový volejbal alebo vodné pólo. Podporuje sa aj amatérsky bedminton alebo tenis.

Je možné s HCV športovať?

Na základe všetkých vyššie uvedených skutočností možno urobiť jednoznačný záver - s hepatitídou sa môžete venovať športu, musíte však prijať preventívne opatrenia. Mali by ste sa teda vyhnúť príliš veľkej fyzickej aktivite a tiež nedvíhaniu závažia a dostatočnému odpočinku..

Nie vždy je však cvičenie pre HCV prospešné. Najmä pri akútnej hepatitíde je fyzická aktivita najlepšie obmedzená na minimum. V tomto prípade je pacientovi pridelený takmer absolútny odpočinok v posteli..

Profesionálni športovci budú musieť v každom prípade zabudnúť na intenzívny tréning počas terapie. V opačnom prípade nemusí byť antivírusová liečba pomocou DAA účinná. Mali by ste tiež dodržiavať špeciálnu diétu odporúčanú pri liečbe vírusových zápalov pečene..

Je možné športovať s hepatitídou B a C.

Lekári tvrdia, že pri niektorých chorobách je potrebné cvičiť. Športovanie s hepatitídou B a C sa odporúča všetkým pacientom, avšak s osobitnými pravidlami.

Patologické procesy v pečeni infikovanej osoby znižujú schopnosť orgánu ovplyvňovať štiepenie lipidov, v dôsledku čoho sa vyvíja obezita. Nepríjemnému prejavu sa dá vyhnúť iba pomocou fyzickej aktivity..

Pravidelné, nie nadmerné zaťaženie, umožňuje bojovať proti príznakom hypodynamie a ovplyvňuje zvýšenie imunity tela. Je dôležité používať aeróbne cvičenie, ktoré umožňuje aktivovať nasýtenie krvi kyslíkom, čo prispieva k rýchlej regenerácii poškodených pečeňových buniek..

Obnova normálneho krvného obehu umožňuje vyvážiť prácu žlčníka a v dôsledku toho optimalizovať činnosť tráviaceho traktu.

Malo by sa pamätať na to, že nadmerné zvýšenie pohybu krvi spôsobuje preťaženie pečene a spôsobuje exacerbácie ochorenia.

Lieky zamerané na elimináciu príznakov hepatitídy majú vedľajšie účinky vo forme porušenia psycho-emocionálneho stavu. Fyzická aktivita sa vyhýba depresiám.

Psychologický aspekt vplyvu cvičenia zahŕňa zapojenie infikovanej osoby do skupinových aktivít. Prestáva cítiť obmedzenú komunikáciu, stáva sa pozitívnejším, pokojnejším.

So všetkou prospešnosťou fyzickej aktivity s hepatitídou je potrebné mať na pamäti, že nadmerné zaťaženie poškodí telo a bude mať za následok obnovenie aktívneho patologického procesu v pečeni..

Aby sa zabránilo negatívnym dôsledkom nesprávneho postoja k telesnej výchove s hepatitídou, mal by sa tréningový program a optimálne množstvo záťaže dohodnúť s ošetrujúcim lekárom..

Zakázané športy

Nadmerná fyzická aktivita s hepatitídou má negatívny vplyv na ľudské telo. Nasledujúce športy sa neodporúčajú:

  • maratón a beh na dlhé trate;
  • jednotlivé boje;
  • sila dookola;
  • zdvihnutie kettlebell a činky;
  • športová gymnastika;
  • veslovanie;
  • Jazda na koni.

Ak sa zistí chronické ochorenie, je lepšie nahradiť aj ľahké ranné behanie v parku chôdzou a v prípade akútneho typu ochorenia je zakázané akékoľvek zaťaženie.

Povolený šport

Pred začatím tréningu by osoba, ktorá utrpela chorobu, mala pripraviť a obnoviť telo na fyzickú aktivitu, čo je obzvlášť dôležité v prípade, keď pacient pred chorobou nemal rád šport..

Prípravné postupy zahŕňajú tieto činnosti:

Plávanie

  • prvý mesiac sa odporúča vykonávať všeobecné posilňovacie cvičenia bez použitia váh;
  • najužitočnejšie cvičenia v tomto období sú chôdza a plávanie v pomalom tempe;
  • pred tréningom by ste si mali dať občerstvenie, najneskôr však hodinu pred začiatkom;
  • ak je bolesť zistená v správnom hypochondriu, mali by ste prestať cvičiť;
  • medzi cvičeniami sa odporúča vykonávať dychové cvičenia;
  • ak po tréningu dôjde k silnému pocitu hladu, nemôžete sa vrhnúť na jedlo, na zahájenie jedla vo zvyčajnom čase stačí občerstvenie s ovocím alebo džús..

Predbežná príprava tela vám umožní začať zložitejšie cviky. Okrem pravidelných cvičení sa odporúča pridať silový tréning s váhami, od chôdze môžete ísť na ľahký jogging.

Po posilnení svalov silou a aeróbnym tréningom môžete začať cvičiť v posilňovni. Odporúča sa jemné fitnes s jednoduchým prístrojom a cvičením Pilates. V zime bude lyžovanie vynikajúcim cvičením.

Lyžovanie

Pre ľudí infikovaných hepatitídou B a C odporúčajú lekári nasledujúce športy:

  • závodná chôdza;
  • jogging pomalým tempom na vzdialenosť najviac 2 km;
  • lyžovanie;
  • plávanie;
  • hra, kolektívne športy;
  • tancujúci.

Ako správne zaťažiť telo

Aby sa výcvik nepremenil na mučenie a proces fyzickej námahy bol pre človeka s takýmto vážnym ochorením prospešný, je potrebné dodržiavať určité pravidlá.

Jedným z najdôležitejších pravidiel, ktoré musia profesionálni športovci dodržiavať, je, že musíte pred tréningom jesť. Odporúča sa užívať jedlo hodinu a pol pred začiatkom vyučovania, objem misky by nemal presiahnuť 150 gramov.

Takéto občerstvenie nezaťaží žalúdok, ale tiež umožní trénovať bez pocitu hladu..

Triedy zotavenia sa začínajú prechádzkami. Nemali by ste okamžite odísť na veľké vzdialenosti, v počiatočnej fáze vám budú stačiť dva alebo tri kilometre.

Ak nie je možné chodiť na čerstvom vzduchu, použite domáci simulátor. Bežecký pás je nastavený na nízku rýchlosť, v prvých sedeniach stačí trénovať 15 - 20 minút.

Bolesť v pečeni je signál k zastaveniu cvičenia. Po zmiznutí nepríjemných symptómov je potrebné počkať a znovu začať vyučovanie.

K nárastu zaťaženia dochádza postupne. Po obnovení svalového tonusu sú do tréningového procesu zahrnuté odporové cvičenia..

Rýchlosť nárastu záťaže je koordinovaná so schopnosťou pečene regenerovať postihnuté bunky, pretože nadmerné úsilie znižuje užitočný potenciál na nulu. Dôležitým indikátorom je bolesť v orgáne, tento signál nemožno ignorovať..

Preventívne opatrenia

Malo by sa pamätať na to, že pri hepatitíde nemôžete športovať, sú povolené iba fyzioterapeutické cvičenia a kontrolovaná fyzická aktivita..

Aj tie najjednoduchšie športy, ak stratia kontrolu, vedú k zraneniu. Aby bola telesná výchova prospešná pre pacienta s diagnostikovanou hepatitídou, postupujte podľa týchto pravidiel:

  • odporúča sa vyvážiť stravu, vzdať sa tučných a vyprážaných jedál, prestať fajčiť a vylúčiť používanie alkoholických nápojov;
  • interval medzi jedlom a cvičením je najmenej 1,5 hodiny;
  • v horúcom období, za jasného dňa, počas tréningu vonku, sa používajú ochranné gély na ochranu pred nadmerným vystavením ultrafialovému žiareniu. Odporúča sa tiež nosiť čiapku, ale najlepšie je cvičiť večer alebo skoro ráno;
  • v prípade exacerbácií alebo prechodu hepatitídy na chronickú formu by sa malo upustiť od vážneho stresu. Cvičenie pre tlač, práca s váhami a beh sú zakázané;
  • pre ľudí, ktorí sa profesionálne venujú športu, sa po infikovaní hepatitídou odporúča prestať užívať stimulačné lieky, napríklad anabolické steroidy. Tieto lieky zvyšujú zaťaženie pečene a iba komplikujú proces liečby choroby;
  • ak má pacient s chronickou hepatitídou rád kontaktné športy, musí prijať opatrenia, aby zabránil prenosu vírusu pri kontakte s inými ľuďmi. Škrabance a otvorené rany sú zapečatené sadrou alebo pokryté obväzom;
  • pri návšteve telocvične sa používajú individuálne hygienické potreby a vybavenie.
Prestať fajčiť

Fyzická aktivita umožňuje aktivovať prívod krvi do ľudského tela, čo znamená, že proces liečby bude efektívnejší. Nemali by ste používať nadmerne ťažké cviky a cvičiť na opotrebenie, je lepšie sa s lekárom dohodnúť na prijateľnom športovom a pohybovom režime.

Cvičenie na hepatitídu C.

Diagnóza vírusovej hepatitídy C (HCV) u ľudí zvyknutých na fyzicky aktívny životný štýl prináša veľa otázok týkajúcich sa charakteristík ochorenia.

Najčastejšie z nich je to, aké nebezpečné je toto ochorenie a či je nákazlivé pre ostatných, ako sa správať v budúcnosti a či je pri hepatitíde C prípustná fyzická aktivita..

  1. Je možné športovať s hepatitídou C.
  2. Optimálne cvičenie pre hepatitídu C.
  3. Aké fyzické aktivity sú škodlivé pre hepatitídu C.
  4. Užitočné video
  5. Záver

Je možné športovať s hepatitídou C.

Nikto by netvrdil, že hepatitída C a šport sú nezlučiteľné. Ale rozhodnutie pokračovať v športovaní osobou s vírusom hepatitídy C nemôže urobiť sám pacient..

Aj keď bolo ochorenie objavené náhodne pri ďalšom rutinnom vyšetrení a pacient ho nijako nepociťoval a na nič sa nesťažoval, proces poškodenia pečene a možno aj ďalších dôležitých orgánov sa už začal. To znamená, že určité obmedzenia v obvyklom spôsobe života a ďalšie zmeny v osobe ešte čakajú.

Tieto podmienky a pravidlá znamenajú výber optimálnej fyzickej aktivity pre hepatitídu C počas športu. Možno budete musieť zmeniť svoj šport alebo intenzitu tréningu. Bude tiež potrebné určiť zoznam škodlivých a zdraviu škodlivých záťaží, ktoré by sa mali vylúčiť z rytmu života pacienta s hepatitídou C.

Optimálne cvičenie pre hepatitídu C.

Odporúčaná fyzická aktivita pre hepatitídu C sa musí zvoliť v každom prípade individuálne. V takom prípade by sa malo zamerať na nasledujúce faktory:

  • typ hepatitídy;
  • ukazovatele vírusovej záťaže;
  • závažnosť ochorenia;
  • stupeň aktivity vírusu HCV;
  • pohoda pacienta.

Po dôkladnom preštudovaní týchto ukazovateľov môže byť pacientovi spravidla umožnené športovať (volejbal, basketbal, tenis). Môžete ísť aj plávať, ale iba voľný štýl.

Okrem cvičení povolených lekárom by pacienti s HCV mali vykonávať Leporského liečebnú gymnastiku zameranú na prevenciu stagnácie žlče. Jedná sa o úplne nekomplikovaný komplex, ktorý trvá 5 až 7 minút, dvakrát denne. Jeho implementácia však zabraňuje funkčným poruchám a zápalovým procesom v žlčníku a pečeni, preto by sa táto gymnastika nemala zanedbávať.

Aké fyzické aktivity sú škodlivé pre hepatitídu C.

Napriek tomu, že športy s hepatitídou C nie sú zakázané, existujú obmedzenia pre určité druhy športových aktivít, ktorým by sa pacient nemal venovať. To platí pre silové športy - vzpieranie, zápasenie s rukami, box a ďalšie športy, ktoré si vyžadujú zvýšenú prácu brušných svalov alebo existuje riziko poranenia pečene.

Pri hepatitíde C je kontraindikované hlboké bráničné dýchanie, ostré zákruty dopredu a do strán, dlhodobý beh, skoky..

V dôsledku toho je s HCV zakázaný nasledujúci zoznam fyzických aktivít:

  • intenzívne a nadmerné cvičenie v telocvični;
  • ťažké a niektoré druhy atletiky;
  • gymnastika;
  • maratónsky beh;
  • futbal, hokej, hádzaná;
  • box, zápas a iné kontaktné silové športy;
  • stavba tela;
  • plávanie v štýle prsia a motýľov;
  • veslovanie a kanoistika;
  • Jazda na koni;
  • akrobacia.

Profesionálni športovci alebo kulturisti, ktorí užívajú dopingové doplnky alebo anabolické steroidy, by si mali pamätať, že hormóny tvoriace tieto lieky majú škodlivý účinok na pečeň. To znamená, že ich použitie môže urýchliť deštruktívny proces spôsobený hepatitídou.

Užitočné video

O samotnej chorobe, hepatitíde C, sa dozviete ďalšie informácie z nasledujúceho videa:

Záver

Bez toho, aby sme pochybovali o výhodách cvičenia pre pacientov s hepatitídou, nezabúdajme na zákernosť tohto ochorenia a jeho vlastnosti v závislosti od genotypu. Toto si musia pamätať nielen ošetrujúci lekári bežných pacientov, ale aj lekári športových tímov alebo jednotliví športovci, ktorí sú zodpovední za blaho svojich zverencov..

Žiadny úspech nestojí za to riskovať zdravie alebo život športovca. Preto môže hepatitída C a športové zaťaženie pokojne koexistovať iba za podmienky prísneho dodržiavania obmedzení, dôkladného preštudovania anamnézy pacienta, posúdenia jeho pohody a pravidelného sledovania priebehu ochorenia laboratórnymi testami..

Šport pre hepatitídu C.

Vírus hepatitídy C ukladá niekoľko závažných obmedzení, pretože u človeka je narušené normálne fungovanie pečene. Aj človek s hepatitídou C však môže viesť normálny život. To platí aj pre šport.

Šport pre hepatitídu C.

Hepatitída C je závažné ochorenie pečene, ktoré prenáša rovnomenný vírus. Infekcia sa vyskytuje kontaktom slizníc zdravého človeka s infikovanou krvou pacienta. Väčšina infikovaných ľudí (asi 60%) sú injekční užívatelia drog, ktorí majú spoločné injekčné striekačky. Existujú však aj iné spôsoby infekcie - použitie špinavých lekárskych a kozmetických prístrojov s nedostatočnou úrovňou sterilizácie, transfúzia kontaminovanej krvi, použitie predmetov iných osôb v domácnosti (žiletky a kefky), pohlavný styk atď..

Vírus hepatitídy C sa tiež môže prenášať z matky na dieťa počas tehotenstva. Hepatitída C je nebezpečná, pretože vo väčšine prípadov je asymptomatická kvôli štrukturálnym vlastnostiam pečene. Po infekcii je vírus v inkubačnom stave po dobu 3 - 8 mesiacov a potom dôjde k aktívnej infekcii tela.

Zároveň po inkubačnej fáze začne vírus hepatitídy C postupne ničiť zdravé pečeňové bunky, ale človek nemusí dlho cítiť žiadne príznaky. Štúdie ukazujú, že vo väčšine prípadov sa prvé príznaky ochorenia zvyčajne objavia 10 - 15 rokov po infekcii a pomerne často sa príznaky objavia 20 a dokonca 30 rokov po infekcii.

Hlavnými príznakmi hepatitídy C v počiatočnom štádiu vývoja sú slabosť, mierna nevoľnosť, žltačka, bolesť hlavy, zhoršenie kognitívnych schopností atď. Ak sa hepatitída nelieči, môžu sa vyvinúť závažné ochorenia, ako je rakovina a cirhóza pečene, ktoré často vedú k smrti pacienta. Našťastie dnes existuje spoľahlivá liečba hepatitídy C a pri správnej liečbe sa asi 95% prípadov zotaví..

Pri hepatitíde C môžete so súhlasom lekára vykonávať ľahké športy. V tomto prípade budú triedy mať prospech iba z:

  1. Pri hepatitíde C dochádza k postupnej deštrukcii pečeňových buniek, čo narúša metabolizmus tukov v tele. V prípade konzumácie tučných jedál nemá pečeň čas na spracovanie všetkých látok, takže sa tuk pomerne často jednoducho usadí pod kožou a človek má pocit hladu. Športové aktivity pomáhajú zbaviť sa nadbytočných tukov, vďaka čomu bude človek zdravší a energickejší;
  2. V prípade nízkej úrovne fyzickej aktivity sa imunita človeka mierne zhoršuje. Športovanie preto nielenže spaľuje prebytočný tuk, ale aktivuje aj imunitný systém, čo umožní lepšie zvládanie vírusu hepatitídy C;
  3. Keď športujete, zlepšuje sa krvný obeh a pečeňové bunky dostávajú kyslík, ktorý potrebujú. Z tohto dôvodu sa zlepšujú funkcie pečeňových tkanív, ktoré ešte nie sú ovplyvnené vírusom hepatitídy, čo zvýši činnosť pečene ako celku;
  4. Výskum ukazuje, že šport podporuje produkciu hormónov šťastia, takže mierne cvičenie má pozitívny vplyv na pohodu. Tento bod je obzvlášť dôležitý, pretože mnoho ľudí sa po diagnostikovaní vzdá a šport pomôže vyhnúť sa depresii;
  5. Nezabudnite tiež na spoločenskú funkciu športu. Faktom je, že ľudia s hepatitídou C sa z rôznych dôvodov často vypínajú zo spoločnosti (pacienti upadajú do depresie a nenadobúdajú nové známosti, zdraví ľudia sa vyhýbajú kontaktu s infikovanými ľuďmi). Takáto diskriminácia vážne narúša kvalitu života. Športové aktivity pomôžu nájsť nových priateľov, čo pacientovi pomôže zostať sociálne aktívnym človekom..

Malo by sa tiež pamätať na to, že na liečbu hepatitídy C sa zvyčajne používajú lieky, ktoré majú množstvo vedľajších účinkov a ďalšia fyzická aktivita iba zvýši ich povahu..

K dnešnému dňu neexistuje žiadny konkrétny zoznam cvičení, ktoré sú povolené pre hepatitídu C. Tento cvičebný program by mal zostaviť skúsený lekár a pri vypracúvaní plánu by sa mal brať do úvahy podtyp hepatitídy, stupeň vývoja ochorenia a všeobecný účinok vírusu na organizmus. Nosiči hepatitídy musia bezpodmienečne opustiť vzpieranie, gymnastiku, veslovanie, zápasenie, beh na dlhé trate.

Povolené športy pre hepatitídu C - volejbal, amatérsky futbal, tenis, plávanie vo voľnom štýle atď. Beh na krátke vzdialenosti a zápasenie sú povolené iba po schválení lekárom. Cvičenie je povolené aj na špeciálnych simulátoroch, ktoré nevytvárajú ďalšie zaťaženie brušných svalov. Ak máte pochybnosti o konkrétnom simulátore, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom..

Ako správne cvičiť pri hepatitíde C.?

Základné pravidlá, ktoré treba dodržiavať pri športovaní v prípade infekcie tela hepatitídou C:

  • Všetky triedy by sa mali konať počas remisie choroby, pretože v akútnej fáze hepatitídy C fyzická aktivita vytvára ďalšie zaťaženie pečene, čo je neprijateľné;
  • Dajte si ľahké občerstvenie hodinu pred tréningom. Veľkosť porcie by nemala byť väčšia ako 150 g. Príkladom zdravého občerstvenia je malé jablko a malý kúsok mäsa alebo pohár kefíru. Ak lekárske výskumy ukazujú, že máte pomalý metabolizmus, mali by ste jesť 2 hodiny pred cvičením;
  • Prvé tri týždne vyučovania by mali byť jemné. Optimálna fyzická aktivita pre toto obdobie je chôdza na čerstvom vzduchu, bicyklovanie, plávanie v bazéne. Ak pocítite bolesť brucha, musíte urgentne prestať cvičiť. Keď bolesť zmizne, je lepšie nevrátiť sa k fyzickému cvičeniu a ďalšie športové aktivity by sa mali konať najmenej o 24 hodín;
  • Asi o 3-4 týždne svaly zosilnejú, takže môžete zvýšiť fyzickú aktivitu. Na chôdzu a plávanie môžete pridať aj cviky s činkami (nie viac ako 5 kg na ruku), drepy a pomalý beh na vzdialenosť do 2 km;
  • V 6-7 týždňoch sa môžete prihlásiť do fitnescentra, kde je povolené vykonávať ľahké cvičenia so simulátorom pod dohľadom trénera. Pred prihlásením je nevyhnutné informovať trénera o svojej chorobe, aby vypracoval športový program podľa vašich potrieb;
  • Počas cvičenia by brušné svaly nemali byť namáhané. Ak sa napriek tomu nemožno vyhnúť tejto požiadavke (pretože takmer všetky športy zahŕňajú zaťaženie brucha), musia sa po svalovom napätí vykonať dychové cvičenia (najmenej 5 minút);
  • Smäd je najlepšie uhasiť prírodnými nápojmi a vývarmi. Môžete tiež piť slabý čaj, ale sýtené nápoje sú kontraindikované;
  • Jedlo by sa nemalo jesť hneď po cvičení, pretože tak zabránite odpočinku pečene. Medzi športovými aktivitami a jedlom by malo uplynúť najmenej 30 minút;
  • V lete radšej nechodte behať, pretože to môže viesť k zhoršeniu všeobecnej pohody. V lete je lepšie ísť do posilňovne a k bazénu a prechádzky a jogging by sa mali robiť neskoro večer, keď teplota vzduchu nebude vyššia ako 30 stupňov Celzia..

Preventívne opatrenia

Ktokoľvek môže ochorieť na hepatitídu C. Zvláštnym nebezpečenstvom je skutočnosť, že táto choroba prebieha dlho bez akýchkoľvek príznakov a existuje riziko infikovania ďalších ľudí. Hlavné spôsoby penetrácie vírusu hepatitídy C do tela sú:

  1. Používanie tej istej injekčnej striekačky (tento faktor je relevantný pre drogovo závislých a štatistiky tvrdia, že asi 50% ľudí s hepatitídou C sú drogovo závislí);
  2. Transfúzia kontaminovanej krvi do zdravého tela. Pravdepodobnosť infekcie transfúziou krvi sa v poslednej dobe významne znížila, pretože moderné lekárske normy zaväzujú všetkých darcov, aby podstúpili rad testov pred darovaním krvi, ale nemožno úplne vylúčiť možnosť infekcie;
  3. Tetovanie špinavým nástrojom so zvyškami kontaminovanej krvi. Samozrejme vo väčšine tetovacích salónov sú nástroje dezinfikované, avšak v prípade krátkodobých zmien teploty môže vírus hepatitídy C prežiť, preto pri nesprávnom hygienickom zaobchádzaní s nástrojmi pri aplikácii tetovania môže dôjsť k infekcii;
  4. Nakaziť sa je možné aj v nemocnici, ak je dezinfekcia prístrojov tiež na dostatočne nízkej úrovni. Súčasne sú ohrození tak obyčajní ľudia bez vírusu, ako aj samotní pracovníci nemocnice, pretože môžu prísť do styku s krvou infikovaných ľudí bez toho, aby o tom vôbec vedeli..

Nebezpečné sú aj zubné kefky, pretože pri poškodení ďasien môže dôjsť k miernemu krvácaniu, ktoré môže časom znečistiť zubnú kefku. Ak osoba nežije sama, musí dodržiavať nasledujúce pravidlá, aby náhodne nenakazila ostatných členov rodiny:

  • Je zakázané používať bežné domáce potreby, ktoré vás môžu porezať.
  • Nepoužívajte bežné hygienické potreby (žiletky, zubné kefky);
  • Ak sa osoba s hepatitídou poreže, potom musí ranu opatrne obviazať, aby sa častice krvi nedostali na iných ľudí. Odporúča sa tiež umiestniť takúto osobu do karantény niekoľko hodín, aby sa rany počas tejto doby trochu zahojili;
  • Je nevyhnutné používať kondómy počas sexu, pretože táto metóda antikoncepcie spoľahlivo chráni zdravého partnera pred infekciou..

Záver

Športové cvičenia by sa mali vykonávať iba počas remisie hepatitídy a v akútnej fáze ochorenia sú športy kontraindikované. Optimálne športy pre hepatitídu sú volejbal, tenis, amatérsky futbal, cyklistika, plávanie v bazéne, pomalý šprint atď. Športový program by mal byť dohodnutý s lekárom, pretože niektoré cvičenia sú kontraindikované pri hepatitíde.

Je možné športovať s hepatitídou C.

Vírus hepatitídy C napáda pečeň a spôsobuje jej postupné rozkladanie. Táto choroba postihuje 3% ľudstva. V chronickom priebehu ochorenia, ku ktorému dochádza v 80% prípadov, majú pacienti záujem o rôzne spôsoby zlepšenia svojho zdravia. Jednou z otázok, ktoré sa nositelia infekcie často pýtajú, je, či je možné s hepatitídou C cvičiť v posilňovni?

Prečo sa nosičom choroby odporúča šport?

Ľudia s chronickou hepatitídou sa často sťažujú na únavu a zníženú výkonnosť. Ak je však stav uspokojivý, môže sa pacient venovať telesnej výchove a športu. Stimulujú sa tak obranné mechanizmy, pomáha potlačiť vírus a tiež sa predchádza obezite, ktorá sa vyvíja v dôsledku zlého odbúravania tukov..

Počas cvičenia dochádza k nasledujúcim pozitívnym zmenám:

  1. Krv je nasýtená kyslíkom, ktorý aktivuje imunitný systém.
  2. Zlepšuje krvný obeh v brušnej dutine a prekrvenie pečene.
  3. Odtok žlče je normalizovaný.
  4. Stimuluje sa hepatálny parenchým.

Pri rozhodovaní o prípustnom stupni aktivity by sa mal človek spoliehať na svoje vlastné subjektívne pocity. Hlavnou vecou nie je preháňať to počas tréningu, aby sa nespustili deštruktívne procesy. Dôsledkom neúnosného zaťaženia môže byť krvácanie a dokonca smrť hepatocytov - buniek parenchýmu. Preto ak pocítite bolesť pod pravým rebrom, prestaňte sa pohybovať aspoň na pár hodín.

Aké športy sú vhodnejšie pre hepatitídu C.

Odporúča sa zvoliť disciplíny, ktoré vyžadujú miernu záťaž:

  • Fitnes tréning;
  • bicykle a rotopedy;
  • behanie;
  • cvičenie jogy a strečingu;
  • bedminton;
  • stolný tenis;
  • Škandinávska alebo závodná chôdza;
  • tanec;
  • plávanie a vodný aerobik.

Môže sa hrať v amatérskom futbalovom, volejbalovom alebo basketbalovom tíme. Nie je však potrebné šíriť informácie o vašej chorobe - bohužiaľ existuje vysoké riziko nepochopenia a vylúčenia z tímu. Pri športe, ktorý zahŕňa kontakt s inými ľuďmi, by sa pacienti mali starať o svoju bezpečnosť, napríklad zakryť škrabance lepiacou páskou, aby sa náhodou nedostala krv na partnera.

Preto je hepatitída C a šport celkom kompatibilné! Ukázalo sa, že cvičenie zlepšuje náladu a zdravý a uvoľnený životný štýl podporuje spontánne uzdravenie z choroby. U tých, ktorí úplne odpočívajú a správne sa stravujú, sa vírus v následných analýzach často nenachádza. 20% pacientov s diagnostikovanou akútnou hepatitídou sa lieči samo.

Aké športy sú nežiaduce

Existujú typy bremien, ktoré boli pôvodne pre túto chorobu zakázané. Patria sem posilňovacie zariadenia, silový trojboj a vzpieranie, cviky na ohýbanie, pumpovanie tlače, box, zápasenie a ďalšie bojové umenia..

Vysokovýkonné športy tiež nie sú určené pre ľudí s hepatitídou. Preto je vhodné, aby profesionálni športovci opustili svoju kariéru, kým nie je infekcia úplne porazená..

Športové tipy na hepatitídu C.

  1. Nezačnite cvičiť nalačno - jedzte s mierou (asi 150 g) hodinu pred tréningom.
  2. Určite sa zahrejte.
  3. Pokiaľ je to možné, najlepšie je cvičiť vonku alebo na dobre vetranom mieste..
  4. V prvých týždňoch sú uprednostňované regeneračné procedúry - úplne postačí napríklad návšteva bazéna alebo prechádzka (nevychádzajte von v príliš horúcom počasí, zvoľte večerné a ranné hodiny).
  5. Po mesiaci je možné pridať cviky s činkami, drepmi.
  6. Po namáhaní svalov si urobte čas na dychové cvičenia.
  7. Po ukončení cvičení je veľa pacientov veľmi hladných - nie je však potrebné utekať priamo do jedálne, mala by uplynúť minimálne polhodina. V tomto čase môžete odpočívať, ľahnúť si s nohami pokrčenými v kolenách, aby ste uvoľnili svaly brušnej dutiny.
  8. V dňoch tréningu jedzte s mierou, jedzte malé jedlá.
  9. Nie je potrebné zavádzať do stravy bielkoviny pre športovcov - ich normálna asimilácia pri ochoreniach pečene je nemožná.

Kedy a prečo nešportovať s hepatitídou C.

Šport je kontraindikovaný pri akútnej hepatitíde a počas exacerbácií.

Okrem toho, ak sa choroba nelieči správne, pečeňové bunky sa zničia a stanú sa rakovinovými. Pri cirhóze a rakovine spôsobenej hepatitídou je športový tréning úplne vylúčený kvôli slabosti pacienta. Zlepšenie zdravia je v tomto prípade možné iba metódami povolenými ošetrujúcim lekárom..

Pri hepatitíde C sa môžete venovať športu, ale len pri miernej námahe a starostlivom sledovaní stavu pacienta. Samotné cvičenie vás nevylieči - cvičenie musí byť kombinované s liekmi predpísanými odborníkom.